Immunice

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Votre Système Immunitaire

L'intérieur de votre corps est un mécanisme de protection appelé le Système Immunitaire. Il est conçu pour vous défendre contre des millions de bactéries, microbes, virus, toxines et parasites tentent d'envahir votre corps pour vous rendre malade. Par exemple, lorsque vous vous coupez, toutes sortes de bactéries et de virus entrent dans votre corps par la rupture de l'épiderme. Votre Système Immunitaire réagit et élimine les envahisseurs alors que la peau se guérit lui-même et referme la plaie. Dans de rares cas, le Système Immunitaire oublie quelque chose et la plaie s'infecte. Survient une inflammation qui peut se remplir de pus. Inflammation et pus sont des effets secondaires du système immunitaire qui fait son travail. La petite bosse rouge irritante d'une piqûre de moustique est un signe visible de votre système immunitaire en action. Les germes essayant de pénétrer dans votre corps par l'ingestion d'aliments meurent dans la salive ou l'acide de l'estomac. Mais si un germe passe et cause une intoxication alimentaire, les réponses les plus courantes de votre Système Immunitaire sont des vomissements et des diarrhées. Ce ne sont que quelques exemples de la façon dont vous êtes protégé par votre Système Immunitaire et penser qu'il est infaillible peut faire courir un risque pour l'organisme et être facteur de diminution de la longévité de la vie.

Le Système Immunitaire vous protège des infections avec des défenses en couches à la spécificité croissante. Les barrières physiques fournissent une réponse immédiate, mais non-spécifique, pour empêcher les pathogènes (tout organisme capable de produire des maladies tels que les bactéries et les virus) de pénétrer dans le corps. Ces barrières sont notamment la peau, les membranes muqueuses couvrant les yeux, le tube digestif et le tractus génito-urinaire. Les cellules de Langerhans dans la peau sont impliquées dans la reconnaissance et le traitement des substances étrangères, tandis que les membranes muqueuses sont responsables de l'absorption différentielle.

Si des agents pathogènes contournent avec succès les barrières physiques, alors le Système Immunitaire adaptatif prend des mesures avec une réponse spécifique-antigène. Les intrus sont identifiés par des antigènes, protéines uniques à la surface des agents pathogènes comme des bactéries, des champignons ou virus que votre corps reconnaît comme une substance étrangère. Votre Système Immunitaire peut reconnaître des millions d'antigènes différents. Les antigènes déclenchent la production par le Système Immunitaire d'anticorps spécifiques pour détruire les agents pathogènes identifiés. Si ces agents pathogènes franchissent la barrière initiale et entrent dans votre corps, votre Système Immunitaire déclenche une réponse systémique par la production de globules blancs, de composés chimiques, et de protéines qui attaquent et détruisent les pathogènes avant qu'ils ne puissent se reproduire dans le corps. Si cela n'est pas fait, votre Système Immunitaire s'évertue encore plus à détruire les agents pathogènes alors qu'ils se multiplient. Au cours de ce processus, votre Système Immunitaire stocke l'information des agents pathogènes dans la mémoire immunologique pour veiller à assurer une attaque plus efficace la prochaine fois que l'agent pathogène essaie d'envahir le corps. Quand il fonctionne correctement, ce système de défense élaboré vous permet de rester en bonne santé, malgré le bombardement incessant d'agents pathogènes.

Votre Système Immunitaire est composé des organes et cellules suivants: les amygdales et les végétations adénoïdes, le thymus, les ganglions lymphatiques, la moelle osseuse et les globules blancs qui quittent les vaisseaux sanguins et migrent à travers les tissus et la circulation lymphatique. La rate, l'appendice, et des îlots de tissu lymphoïde dans le tractus intestinal font aussi partie de votre Système Immunitaire. Les sous-composants sont:

• Les Lymphocytes-T (cellules T) appartiennent à un groupe de globules blancs appelés Lymphocytes qui jouent un rôle central dans l'immunité médiée de la cellule (une réponse immunitaire qui n'implique pas d'anticorps ou un complément mais qui vise plutôt l'activation des macrophages, des cellules tueuses naturelles (TN), des Lymphocytes-T cytotoxiques spécifiques de l'antigène, et la libération de diverses cytokines en réponse à un antigène). La glande du thymus est le principal organe responsable de la maturation des Cellules T.
  
  
• Les Lymphocytes B (cellules B) jouent un rôle important dans la réponse immunitaire humorale (par opposition à la cellule de réponse immunitaire à médiation, qui est régie par les cellules T). Les fonctions principales des cellules B sont de fabriquer des anticorps contre les antigènes, jouer le rôle de Cellules Présentatrices d'Antigènes (CPA), pour éventuellement devenir des cellules B mémoire après l'activation par l'interaction avec l'antigène.
  
  
• Les Cellules Tueuses Naturelles (cellules TN) jouent un rôle majeur dans le rejet des tumeurs et des cellules infectées par des virus.
  
  
• Les Cellules Dendritiques sont présentes en petites quantités dans les tissus qui sont en contact avec l'environnement extérieur. Ces tissus comprennent la peau (où il existe un type de Cellules Dendritiques spécialisées appelées cellules de Langerhans), le revêtement intérieur du nez, les poumons, l'estomac et les intestins.
  
  
• Les Cellules Phagocytaires sont des globules blancs qui protègent l'organisme par ingestion de particules étrangères nuisibles, de bactéries et de cellules mortes ou mourantes.
  
  
• Les Protéines du Complément sont des fragments de protéines qui composent le Système du Complément, une cascade biochimique qui aide au nettoyage des pathogènes de votre organisme.
  
  
• Le Système Lymphatique est un participant clé dans les actions immunitaires de l'organisme. Il s'agit d'un réseau de vaisseaux et de ganglions unifiés par le système circulatoire. Les ganglions lymphatiques se trouvent le long du trajet des vaisseaux lymphatiques et filtrent le liquide lymphatique avant qu'il ne retourne à la circulation sanguine. Ce système élimine les fluides des tissus dans les espaces intercellulaires et protège l'organisme contre les invasions bactériennes.
  

La Dégradation
La dégradation du Système Immunitaire augmente vos chances de tomber malade et de développer des maladies graves. Des facteurs communs de dégradation sont:

1) Un Mauvais Régime - une carence marginale en éléments nutritifs se traduit par la perte progressive de vitamines, ce qui conduit à un manque de bien-être et une déficience des réactions biochimiques. Des carences marginales en micronutriments (nutriments nécessaires seulement en petite quantité) ne provoquent pas de symptômes évidents de maladie, mais affectent la capacité de votre corps à résister à la maladie et l'infection et à récupérer d'une blessure. Des déficiences en vitamines, nutrition et en minéraux réduisent les niveaux d'oxygène dans le sang. Affaiblissant les cellules et augmentant le risque d'inflammation de la prostate, du foie et d'autres organes. Une consommation excessive de sucre et de graisses saturées supprime les globules blancs responsables des attaques contre les bactéries.

2) Les Polluants - Les purificateurs d'eau (comme le chlorure et le fluorure), les résidus de pesticides, les additifs alimentaires, les médicaments, les antibiotiques et les vaccins sont stockés dans votre corps comme toxines affaiblissant les cellules et la réponse immunitaire. Une surconsommation d'antibiotiques entraîne également votre corps à reproduire de nouvelles souches de bactéries résistantes aux antibiotiques, augmentant dangereusement des bactéries qui font peser des contraintes excessives sur le Système Immunitaire, car il s'efforce sans cesse d'évoluer pour faire face à ces agents pathogènes plus sophistiqués.

3) L'Abus d'Alcool -- Une consommation excessive d'alcool provoque une carence nutritionnelle . L'alcool inhibe la transformation des nutriments en molécules utilisables par diminution de la sécrétion des enzymes digestifs provenant du pancréas et diminue l'absorption des nutriments en endommageant les cellules qui tapissent l'estomac et les intestins et annule le transport de certains nutriments dans le sang. Une intoxication alcoolique peut entraîner une infection du foie et supprimer l'immunité car elle ralentit la production de globules blancs. Les alcooliques ont tendance à manger mal. Leurs régimes alimentaires manquent de quantité suffisante en glucides, protéines, lipides, vitamines A, B et C, et de minéraux comme le calcium et le fer.

4) Le Tabagisme - Le tabagisme supprime l'activité des cellules tueuses naturelles (TN) qui combattent les tumeurs. Fumer amène à des bronchites chroniques, à des enfants de faible poids à la naissance, et affaibli l'immunité du nouveau-né. Les nourrissons et les enfants exposés constamment à la fumée de cigarette ont un Système Immunitaire affaibli. Les recherches indiquent que, une fois que les fumeurs ont arrêté de fumer, leur activité immunitaire commence à s'améliorer dans les 30 jours.

5) L'Obésité - L'excédent de poids vous expose au risque de développer des maladies comme le diabète, le cancer et les maladies cardiaques. Un excédent de cellules graisseuses dans votre corps nuit à votre Système Immunitaire en entraînant des rejets de substances pro-inflammatoires dans le corps qui provoquent une inflammation chronique endommageant les tissus sains.

6) La Pratique d'Exercices Inadéquate ou Excessive ou les Traumatismes Physiques - Une pratique physique inadéquate réduit les niveaux d'oxygène (qui favorise le démarrage des cellules cancéreuses), fait stagner votre système lymphatique conduisant à l'accumulation de toxiques et nocifs, diminue le temps de réponse des anticorps, et affaiblit la capacité des cellules T tueuses à détruire les envahisseurs. Un entraînement excessif diminue votre Système Immunitaire en réduisant le taux de cellules aidant les cellules suppressives immunitaire. Cela augmente le risque d'infection et de maladie. Le stress de l'exercice déclenche également la libération de corticostéroïdes (une classe d'hormones stéroïdes, qui sont produites dans le cortex surrénalien ). Ces corticostéroïdes bloquent la production de substances qui déclenchent réactions allergiques et inflammatoires. Néanmoins ils empêchent aussi l'action des globules blancs. Cette interférence avec la fonction leucocytaire produit un effet secondaire d'accroissement du risque d'infections. Un traumatisme physique a tendance à fatiguer votre Système Immunitaire et augmente le risque d'infections des voies respiratoires supérieures.

7) Les Radiations - Une exposition excessive au rayonnements lors de radiographies du cou et de la poitrine peut endommager le thymus (situé derrière le sternum) qui fait partie intégrante de votre Système Immunitaire.

8) Le Stress - Le Stress à Court Terme stimule réellement votre Système Immunitaire, le corps produit davantage de cortisol pour rendre possible le «combat ou la fuite». Mais le stress chronique a un effet contraire, car le déversement équilibré des hormones de stress cortisol et adrénaline supprime effectivement l'action de votre Système Immunitaire.

Les Troubles

Un rôle clé du Système Immunitaire est de faire la différence entre les cellules pathogènes et les propres cellules du corps. Quand il ne parvient pas à faire cette distinction, les attaques contre les cellules normales provoquent des réactions allergiques et des maladies auto-immunes telles que:

• L'Asthme, une affection inflammatoire chronique des voies respiratoires caractérisée par une toux, l'essoufflement et une oppression thoracique, touche plus de 5% de la population des États-Unis, y compris les enfants. Une variété de facteurs peuvent déclencher, engendrer ou aggraver une crise d'asthme tels que les infections respiratoires virales, l'exercice, et l'exposition à des irritants comme la fumée de tabac. Les symptômes physiologiques de l'asthme comprennent un rétrécissement des voies respiratoires causé par un oedème (accumulation de liquide dans l'espace intracellulaire des tissus) et l'afflux de cellules inflammatoires dans les parois des voies respiratoires. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), 300.000.000 de personnes dans le monde souffrent d'asthme.

• L'Hépatite Auto-immune déclenche dans l'organisme l'attaque de ses cellules hépatiques, comme si les cellules du foie étaient des corps étrangers nuisibles. Cela signifie que les cellules hépatiques sont endommagées non seulement par le virus mais aussi par le Système Immunitaire de l'organisme. Les patients combinant l'Hépatite C (VHC) et l'Hépatite Auto-immune souffrent généralement de symptômes plus débilitants que les patients atteint du VHC seul. L' Hépatite Auto-immune est associée à d'autres maladies auto-immunes telles que la Thyroïdite (inflammation de la thyroïde), le Diabète, et la Colite Ulcéreuse (inflammation des intestins). Les patients atteints du VHC semblent avoir une prédisposition génétique qui les rend plus susceptibles de développer l'Hépatite Auto-immune, par rapport aux individus infectés par le VHC sans prédisposition génétique. Dans le monde entier, on estime que près de 170.000.000 de personnes sont infectées par le VHC et sont susceptibles de développer des Hépatites Auto-immunes. Cela équivaut à 3% de la population mondiale.
  
  
• Ceux qui ont un Système Immunitaire affaibli sont incapables de combattre correctement les infections. Les causes courantes de déficience du Système Immunitaire comprennent le Diabète , le SIDA , et le Cancer . Les symptômes de cette déficience peuvent être des courbatures , diarrhée , fatigue , éruption cutanée , nez qui coule , maux de gorge , et le gonflement des glandes lymphatiques. Si une personne est née avec un Système Immunitaire gravement défectueux, la mort par l'infection par un virus, une bactérie, un champignon ou un parasite est possible. Pour les cas d'immuno-déficience sévère, le manque d'enzymes provoque l'accumulation de déchets toxiques à l'intérieur des cellules du Système Immunitaire, qui conduit à une dévastation totale de celui-ci. Le manque de cellules du Système Immunitaires conduit à une autre maladie appelée Syndrome de DiGeorge, qui est le développement incorrect de la glande du thymus et donc la diminution du nombre de cellules T.
  
  
• Le Diabète de type 1 est une maladie auto-immune qui entraîne la destruction des cellules bêta productrices d'insuline du pancréas. Le manque d'insuline provoque une augmentation de la glycémie à jeun (autour de 70-120 mg / dL chez les personnes non diabétiques) qui commence à apparaître dans l'urine au-dessus du seuil rénal (environ 190-200 mg / dl chez la plupart des gens). C'est pour cela que la maladie a été identifiée dans l'antiquité par l'urine sucrée. La glycosurie, ou le glucose dans l'urine, provoque chez les patients un besoin d'uriner plus fréquemment, et de boire plus que la normale ( polydipsie). Ce sont les symptômes caractéristiques classiques qui ont amené la découverte de la maladie. Au cours des 40 dernières années, une augmentation importante a été rapportée sur l'incidence du diabète de type 1 dans de nombreux pays européens ainsi qu'aux États-Unis. Actuellement, on estime que plus de 700.000 Américains (0,4% de la population américaine) sont touchés par cette maladie. Le nombre de nouveaux cas aux Etats-Unis ces dernières années a augmenté d'environ 3% par an. Le diabète touche plus de 230 millions de personnes dans le monde soit presque 6% de la population adulte. Le nombre de personnes vivant avec le diabète devrait augmenter jusqu'à 350 millions en moins de 20 ans si aucune mesure n'est prise. La raison à cela n'est pas claire, mais certaines études montrent que les infections virales peuvent déclencher du Diabète chez les personnes génétiquement prédisposées.

• La Maladie de Crohn est une maladie auto-immune, dans laquelle le Système Immunitaire attaque le tractus gastro-intestinal, causant une inflammation. Elle est classée comme type de maladie intestinale inflammatoire. Il y a eu des preuves d'un lien génétique avec la maladie de Crohn, ce qui met à haut risque les individus d'une même fratrie dont l'un est atteint par la maladie. Les fumeurs sont trois fois plus susceptibles de la développer. Plus encore, il y a dans les pays occidentaux industrialisés un nombre plus élevé d'incidence de la Maladie de Chron , ce qui place l'environnement comme un facteur majeur de son apparition. Elle touche entre 400.000 et 600.000 personnes en Amérique du Nord alors que les estimations de prévalence pour l'Europe du Nord ont varié de 27 à 48 cas pour 100.000 personnes. Environ 1.000.000 de personnes dans le monde en souffrent. La maladie a tendance à se manifester d'abord dans l'adolescence jusqu'à la vingtaine, avec un autre pic d'incidence de 50 à 70 ans, bien qu'elle puisse survenir à tout âge.
  

• Les premiers signes de l'Ataxie Télangiectasie (AT) apparaissent généralement à l'âge de deux ans par un manque d'équilibre et d'élocution. C'est une maladie progressive et dégénérative caractérisée par une carence en immunoglobulines, des déficiences du thymus, une dégénérescence cérébelleuse, la radiosensibilité (sensibilité à l'énergie rayonnante, comme les rayons X), et une prédisposition au cancer. Environ 100.000 personnes dans le monde souffrent de l'AT.

• La Fièvre Méditerranéenne familiale (FMF) est plus fréquente chez les personnes d'origine Juive non-Ashkenaze, Arménienne, Arabe, et Turque. Pas moins de 1 pour 200 personnes dans ces populations ont cette maladie, avec pas moins de 1 sur 5 étant porteuses de la maladie. La FMF est une maladie héréditaire généralement caractérisée par des épisodes récurrents de fièvre et de péritonite (inflammation de la membrane abdominale), précédés d'une faiblesse du Système Immunitaire.


• La Leucémie Myéloïde Chronique (LMC) est un cancer des cellules sanguines, caractérisée par le remplacement de la moelle osseuse par des cellules leucémiques malignes. Bon nombre de ces cellules leucémiques sont en circulation dans le sang et peuvent provoquer l'extension de la rate, du foie, et d'autres organes. Ce cancer du sang et de la moelle osseuse touche environ 37.000 personnes dans le monde chaque année.

Le virus de la grippe H1N1 peut être traité par les médicaments antiviraux Tamiflu et Relenza. Mais tout le monde n'a pas besoin de ces médicaments. La plupart des gens se remettent de la Grippe Porcine sans traitement. Ces personnes ont probablement maintenu un Système Immunitaire sain assez puissant pour combattre le virus. La gravité des cas de la pandémie actuelle de la grippe porcine a varié considérablement, allant de cas légers à des cas mortels. La plupart des cas aux Etats-Unis ont été bénins, mais il ya eu un certain nombre de morts et des centaines d'hospitalisations. Les virus de la grippe peuvent muter et il est donc bon de se tenir au courant de ses évolutions et de vous assurer que votre Système Immunitaire est aussi robuste que possible.

La Médecine Ayurvédique

L'Ayurveda, science de la vie, de la prévention et de la longévité, est le système médical le plus ancien, le plus global et complet disponible. Ses fondements peuvent être trouvés dans les textes Hindous appelés les Védas, les anciens livres de la sagesse Indienne écrits il ya 5000 ans. L'Ayurveda utilise les principes intrinsèques de la nature pour aider à maintenir la santé d'une personne en gardant son corps, son pouvoir et son esprit en équilibre parfait avec la nature.

India Herbs dispose d' un groupe de médecins Ayurvédiques expérimentés spécialisés dans Kayachikitsa, l'une des huit grandes spécialités de l'Ayurveda. C'est la branche de l'Ayurvéda qui traite de divers aspects de la Médecine Interne. Kayachikitsa vise à guérir les maladies d'une manière globale en identifiant la cause première et y remédie par le biais d'une désintoxication et de la phytothérapie. Kayachikitsa prescrit l'utilisation thérapeutique des plantes et des changements de mode de vie pour éliminer les toxines du corps et rétablir l'équilibre entre les différents processus du corps pour améliorer les capacités et la vigueur de votre Système Immunitaire.

Les médecins Kayachikitsa d'India Herbs combinent une formule exclusive à base de plantes fondée sur une sagesse millénaire avec des conseils sur le régime alimentaire, l'exercice, l'entraînement mental et la relaxation pour vous aider à atteindre une mémoire et une concentration optimale.

1) Réparant les Dommages - des années de vie stressante ont causé des dommages à votre Système Immunitaire. Pour aider à réparer ça, Immunice diffuse des centaines de phytonutriments qui agissent au niveau moléculaire en augmentant l'activation des cellules T, en améliorant la prolifération des Lymphocytes, des cellules de la moelle osseuse, et des Thymocytes, augmentant la production des anticorps, des Leucocytes, des Cytokines et des globules rouges, augmentant le niveau des mastocytes, et stimulant la Phagocytose et l'activité fibrinolytique du plasma dans votre corps.

2) L'Exercice Régulier - Pratiquer des exercices régulièrement élève le niveau des leucocytes, une cellule du Système Immunitaire qui combat l'infection. L'exercice génère également la libération d'endorphines, hormones naturelles qui augmentent votre sentiment de bien-être et aident à améliorer la qualité du sommeil, qui ont tous deux des effets positifs sur votre Système Immunitaire. L'exertion stimule le système cardio-vasculaire, améliore le flux sanguin, fait circuler les anticorps, libèrent les toxines des muscles et des organes, élimine les germes, et permet de maintenir les reins et le système endocrinien pleinement fonctionnels.

Des exercices modérés doivent être répétés sur une base quasi-quotidienne afin qu'il y ait un effet cumulatif qui amène une réponse immunitaire à un long terme. Faire monter votre rythme cardiaque pendant seulement 20 minutes trois fois par semaine génère un accroissement de la fonction immunitaire, et une marche rapide de 30 minutes cinq jours par semaine peut aider à réduire vos risques d'attraper un rhume. Marcher renforce votre système cardio-vasculaire et la circulation sanguine. Si vous êtes incapable de marcher 30 minutes à la suite, marchez dix minutes, trois fois par jour. Vous pouvez aussi faire du cardio-training et de la musculation légère pour permettre à votre corps de mieux combattre et se rétablir d'une maladie.

3) Augmenter l'Apport d'Antioxydants - les radicaux libres provoquent des mutations de cellules, endommagent la fonction immunitaire, et contribuent à des maladies graves comme le cancer et le blocage cardiaque. Ils sont produits par les propres processus naturels de l'organisme, les toxines, les radiations et une faible fonction digestive. Contrairement à une molécule stable dans laquelle chaque atome de votre cellule est entourée par des paires d'électrons, les radicaux libres ont un électron non accouplé qui veut désespérément s'appairer avec un autre. En attrapant un électron d' une molécule voisine (ce qui fait alors de cette molécule un radical libre), il peut déclencher une réaction en chaîne qui conduit à de grands dommages cellulaires qui éliminent les voies des cytokines, désorientant les activités du Système Immunitaire. L'antidote pour les radicaux libres sont les antioxydants. Quand un antioxydant rencontre un radical libre, il donne un de ses électrons libres, ce qui satisfait le radical libre et stoppe les dégâts hors de contrôle. Cela transforme l'antioxydant en un radical libre, car il est maintenant un court-circuiteur d'électron. Toutefois, la réaction en chaîne est arrêtée en même temps que le radical libre nouvellement créé à partir de l'antioxydant est très faible et peu susceptible de causer des dommages. Les antioxydants aident également à la désintoxication du corps en stimulant les niveaux de Glutathion. Le Glutathion active l'apoptose, le processus par lequel les «mauvaises» cellules mutées s'auto-détruisent.  

Il ya un bon apport d'antioxydants dans les fruits colorés et les légumes, incluant les baies, les agrumes, les kiwis, les pommes, les raisins rouges, les choux, les oignons, épinards, patates douces, et les carottes. D'autres aliments stimulant le Système Immunitaire sont l'ail frais (qui a des propriétés antivirales et antibactériennes) et la bonne vieille soupe de poulet. Des variétés de champignons comme les reichi, maitake, et shiitake ont également une influence positive sur la fonction immunitaire.

4) Augmenter l'Apport en Bêta-Carotène - Le Bêta-Carotène et les autres Caroténoïdes stimulent les cellules immunitaires qui combattent les radicaux libres et fortifient la glande du thymus, protégeant votre organisme des effets néfastes du stress. Cela vous protège également contre le cancer en stimulant les macrophages pour produire un facteur de nécrose tumorale (qui tue les cellules cancéreuses) et en augmentant la production de Lymphocytes T et autres cellules tueuses naturelles qui attaquent les cellules cancéreuses. Le Bêta-Carotène réduit également les risques de maladies cardiovasculaires en empêchant les graisses et le cholestérol dans le sang de former des plaques artérielles. Il n'y a pas d'AJR (Apports Journaliers Recommandés) pour le Bêta-Carotène, mais des études ont conclu qu'au moins 3 mg par jour sont nécessaire pour réduire le risque de maladies chroniques. De bonnes sources de Bêta-Carotène sont notamment les abricots, asperges, betteraves, brocolis, cantaloup, carottes, maïs, poivrons verts, chou frisé, mangues, navet et chou vert, nectarines, pêches, pamplemousses roses, citrouilles, courges, épinards, patate douce, mandarines, tomates et pastèques. 

5) Augmenter l'Apport en Vitamine C - La Vitamine C contribue à augmenter le nombre de globules blancs dans le cadre de l'arsenal du Système Immunitaire. Il augmente également le niveau de bon cholestérol dans votre organisme, réduisant ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires. Les dernières recherches indiquent que la Vitamine C diminue également le risque de cancers du sein, du côlon et de la prostate. Une dose quotidienne de 90 mg est recommandée. Un bon apport en Vitamine C peut être obtenu à partir des baies, brocolis, choux de Bruxelles, cantaloup, chou-fleurs, pamplemousses, melon miel, choux vert, kiwis, mangues, nectarines, oranges , papayes, poivrons rouges, verts ou jaunes, pois mange-tout, patates douce, les fraises et les tomates.

6) Augmenter l'Apport en Vitamine E - La Vitamine E stimule la production de cellules tueuses naturelles (cellules du Système Immunitaire qui détruisent les germes et les cellules cancéreuses) et des lymphocytes B (cellules immunitaires responsables de la production d'anticorps qui détruisent les bactéries). Elle contre également une partie de la baisse de la réponse immunitaire provoquée par le vieillissement. Une dose quotidienne de 100 mg est recommandée. Brocoli, carottes, bettes, moutarde et feuilles de navet, mangues, noix, papayes, potirons, poivrons rouges, épinards, et les graines de tournesol.

7) Augmenter l'Apport en Zinc - Le Zinc augmente le nombre de cellules T combattant l'infection, en particulier chez les personnes âgées qui sont souvent déficientes en Zinc, et dont le Système Immunitaire s'affaiblit souvent avec l'âge. Le Zinc contribue également à réduire l'incidence des infections respiratoires aiguës. Une méta-analyse qui a comparé plusieurs études sur le Zinc a conclu qu'en prendre dans les 24 heures après le début d'un rhume peut contribuer à réduire les symptômes. Une dose quotidienne de 30 mg est recommandée. Si vous êtes un végétarien strict, vous avez peut-être besoin de jusqu'à 50% de Zinc en plus dans votre alimentation parce que votre corps absorbe moins de Zinc provenant des aliments à base de plantes. On trouve du Zinc dans les huîtres, la viande rouge, la volaille, les haricots, les noix, les fruits de mer, les graines complètes, les céréales enrichies, et les produits laitiers.

8) Augmenter l'Apport en Sélénium - Le Sélénium est présent dans presque chaque cellule du corps, bien que les plus fortes concentrations se trouvent dans les reins, le foie, les testicules, le pancréas et la rate. C'est un activateur puissant du Système Immunitaire car il active la production hormonale de la glande thyroïde, augmente le nombre de cellules tueuses naturelles, et mobilise les cellules qui luttent contre le cancer. Il est connu pour ses activités antioxydantes qui protègent l'organisme contre cancer, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, dégénérescence maculaire, boutons de fièvre, zona et lupus, ainsi que des effets du vieillissement. Une dose quotidienne de 200 cg est recommandée. Parmi les bonnes sources de Sélénium on trouve les noix du Brésil, le thon, le boeuf, la volaille et les pains enrichis, et d'autres produits céréaliers.

9) Dormir Suffisamment - Vous avez peut-être remarqué que vous avez plus de chances d'attraper un rhume ou d'autres infections quand vous ne dormez pas assez. La fatigue augmente votre risque de tomber malade. Un sommeil réparateur suffisant rajeunit notre corps et rafraîchit nos esprits. Pendant le sommeil profond, votre organisme produit des cellules sanguines et augmente les niveaux d'oxygène pour renforcer la fonction immunitaire. Comme le stress, l'insomnie élève la production de cortisol, qui engendre l'inflammation dans l'organisme. Dormir suffisamment, de 7 à 9 heures pour les adultes, est essentiel pour une bonne santé.

10) Pratiquer des Techniques de Relaxation - La réduction du stress abaisse le taux de cortisol et améliore la qualité du sommeil. Les études indiquent que les personnes qui méditent régulièrement bénéficient d'une meilleure réponse du Système Immunitaire. Lors d'une expérience, des personnes qui méditaient sur une période de 8 semaines ont produit plus d'anticorps à un vaccin contre la grippe que des personnes qui n'avaient pas médité. Et elles ont toujours montré une augmentation de la réponse du Système Immunitaire quatre mois plus tard. Rire diminue les taux d'hormones de stress dans le corps tout en augmentant les Leucocytes (type de globule blanc qui combat l'infection). En fait, même simplement anticiper un événement amusant peut avoir un effet positif sur votre Système Immunitaire. Une bonne façon de se détendre est de faire des étirements de yoga quelques minutes par jour. Les postures de yoga calment et à relaxent le système nerveux et la respiration lente et profonde pratiquée avec les positions de yoga provoque un état méditatif qui soulage le stress.

Les Résultats: La combinaison précise des ingrédients dans Immunice, centrée sur l'esprit et le corps, s'adresse précisément aux vulnérabilités de votre Système Immunitaire.